寶月會所是指產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候吃的餐點(diǎn),也指月子期間的飲食和調(diào)理,分為普通飲食和中醫(yī)食補(bǔ)類。寶月會所食品種類要豐富,變化花樣,多做高營養(yǎng)的湯水。
月子的習(xí)慣古已有之,但祖先千年傳承下來的很多習(xí)慣并不正確,比如:坐月子的時(shí)候要裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),生完孩子每頓飯都要大魚大肉。此外,也存在一些有爭議的地方,比如有些地方的寶月會所當(dāng)中使用藥膳、米酒水等。
產(chǎn)婦在生產(chǎn)后元?dú)獯髠眢w虛弱,在產(chǎn)后適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是有必要的,很多人存在這樣的誤區(qū)產(chǎn)后一定要大補(bǔ)特補(bǔ)。其實(shí)這種想法是不對的,大補(bǔ)特補(bǔ)會使產(chǎn)婦出現(xiàn)營養(yǎng)過剩、肥胖,此外還會引發(fā)各種。產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致奶水中脂肪含量增多,使嬰兒過度肥胖。
1、少吃多餐:孕期時(shí)脹大的子宮對的器官都造成了壓迫,產(chǎn)后的胃腸功能還沒有正常,所以要少吃多餐,可以吃五到六次。采用少食多餐的原則,既營養(yǎng),又不增加胃腸負(fù)擔(dān),讓身體慢慢好。
2、葷素搭配,營養(yǎng)豐富:多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。從營養(yǎng)角度來看,不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同,而人體的養(yǎng)則是多方面的,過于偏食會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋,忽視食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外,一般多有纖維素,防止便秘。因此,葷素搭配,營養(yǎng)才豐富。
3、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分:新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補(bǔ)充水分,喝湯是個(gè)很好的既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。