產(chǎn)后如何提高/增加“營(yíng)養(yǎng)素”的全面供給
有的女人在長(zhǎng)輩的指導(dǎo)下,提前的做好了給寶寶哺乳的工作。雖然說(shuō)和長(zhǎng)輩們的觀點(diǎn)不一致,可有些事情她們都是經(jīng)歷過(guò)的,該信則信咯。胎兒出生后,產(chǎn)婦其實(shí)就已經(jīng)進(jìn)入了下個(gè)工作階段——產(chǎn)后哺乳。下面跟隨魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)中心小編一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧!
- 品牌名稱(chēng):魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)
- 所屬行業(yè):美容 > 產(chǎn)后恢復(fù)
- 門(mén)店數(shù)量:20家
- 投資金額:10~20萬(wàn)
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母體分泌乳汁,哺育嬰兒,自然要消耗的大量的熱能及各種營(yíng)養(yǎng)素,因此必須及時(shí)補(bǔ)充,來(lái)扶持產(chǎn)婦和嬰兒有足夠營(yíng)養(yǎng)。我們都明白乳母的膳食營(yíng)養(yǎng)直接影響著哺乳的質(zhì)量,健康而營(yíng)養(yǎng)狀況合格的乳母,那么乳汁中所有的營(yíng)養(yǎng)素能提高/增加?jì)雰荷眢w所需的營(yíng)養(yǎng)。
乳母膳食中的主食不要單一,不要只吃精米、精面,每天食用一定量粗糧,像雜糧、燕麥、小麥、赤小豆、綠豆等粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)更全面。這樣做不僅可提高/增加營(yíng)養(yǎng)素的全面供給,還可使蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用,提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
母乳要供給充足的蛋白質(zhì),像動(dòng)物性食品:雞蛋、禽肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等,這些食物可提供好的蛋白質(zhì),可以多吃。所以乳母每天攝人的蛋白質(zhì)有1/3以上來(lái)自動(dòng)物性食品。大豆類(lèi)食品也能提供質(zhì)量較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),要多食這類(lèi)食物。
多食含鈣豐富的食品,乳母對(duì)鈣的需要量很大,所以需要特別注意補(bǔ)充鈣。乳及乳制品含鈣量高且易于吸收,像酸奶,鮮奶里面含量豐富,每天應(yīng)供給一定數(shù)量。魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)含鈣豐富,這些食物可以連骨帶殼食用。深綠色蔬菜、豆類(lèi)食物也可提供一定量的鈣。
不管是妊娠階段還是哺乳階段,媽媽都要積極防范營(yíng)養(yǎng)性改善缺鐵性貧血的出現(xiàn)。媽媽們?yōu)榱朔婪陡纳迫辫F性貧血,應(yīng)多吃含鐵高的食物,像動(dòng)物的肝臟、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆等等。
       魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)中心【】秉承“改變一個(gè)女人可以幸福三代人”的經(jīng)營(yíng)理念,以仁意和愛(ài)心呵護(hù)每位女性的美麗和健康,讓女性更漂亮,讓孩子更健康,讓家庭更幸福。
 
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