產后多久瘦肚子，產后如何瘦肚子

2016-08-15 11:47:34 來源:91加盟網(wǎng) 閱讀：610次友情提示：投資有風險加盟需謹慎！

現(xiàn)在很多女性都在往職業(yè)女性發(fā)展，形象問題顯得愈發(fā)重要，女性孕期身體各機能會發(fā)生很大程度的變化，那么到了產后恢復階段，新媽媽們就迫切會有追求的心理。。。

魅力辣媽產后恢復

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　　現(xiàn)在很多女性都在往職業(yè)女性發(fā)展，形象問題顯得愈發(fā)重要，女性孕期身體各機能會發(fā)生很大程度的變化，那么到了產后恢復階段，新媽媽們就迫切會有追求的心理。但是如果產后過早地進行有助于調節(jié)體脂運動，由于身體尚未完全恢復，容易使盆腔韌帶發(fā)生嚴重松弛，并導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些癥狀在產后往往不會馬上出現(xiàn)，但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。所以產后減肚子對于新媽媽來說不是講究快也不是講究自然恢復，更大程度的是看你如何合理安排產后瘦肚子的方法。

　　產后瘦肚子很好的時間是在產后兩個月，不要在做月子里就急于進行產后減肚子行動。另外，可以配合產后腹部按摩、產后運動合理安排以及專業(yè)產后瘦肚子服務等來進行有助于調節(jié)體脂，這些方法安全，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發(fā)育。

　　產后如何瘦肚子

　　1、合理控制休息時間

　　睡眠不好對產后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素郁積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使有助于調節(jié)體脂受阻。因此，產婦應提高/增加充足的睡眠時間，好的睡眠也有助于保持合格情緒，有助于產后恢復。

　　2、飲食輔助產后恢復

　　在哺乳期間，產婦不應節(jié)食來瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，這時媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都奶水供應給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　3、產后腹部按摩

　　不僅可作為解決腹部脂肪、強健身體的一種方法，還適合于消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多。這種操作方法有簡單易學，并感覺舒服、快等優(yōu)點。操作時仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

　　4、產后運動合理安排

　　順產的適當運動比較沒那么多顧慮，在這里特別提示的是剖腹產傷口痊愈拆線后可適當運動。在坐月子期間，產婦可以在房間內適當走動，等滿月后可以做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子。晚上配合仰臥起坐運動。

　　5、專業(yè)產后瘦肚子服務

　　就單有助于調節(jié)體脂來說，其實有很多中方法，但從單方面很難達到，無論什么事"合理搭配"都成了合理。這里關于專業(yè)產后瘦肚子服務主要推薦一下【玲瓏射頻療法】

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