白領(lǐng)中午吃什么可保持身體不走樣
避免重口味的食物:重口味的食物中常會(huì)添加許多調(diào)味料,這些調(diào)味料也是有熱量的,而且也會(huì)誘使你胃口大開,不自覺地多吃了一些,然后又不自覺地長(zhǎng)肉.
現(xiàn)在的職場(chǎng)白領(lǐng),一般中午休息時(shí)間都只有一小時(shí),所以快餐、盒飯這些方便又快捷的食品都成為了白領(lǐng)午餐的優(yōu)選,甚至有些沒有時(shí)間或者懶的離開座位的,就以零食草草的做為一餐對(duì)付,而這些食物往往會(huì)帶來(lái)一定的健康隱患,脂肪攝入過(guò)多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現(xiàn)象,如此不科學(xué)的飲食是導(dǎo)致發(fā)胖的重要因素之一.
對(duì)于身材尚未走樣的朋友,營(yíng)養(yǎng)師建議要掌握幾個(gè)原則:只選少油少糖、只吃正餐、只要8分飽,如果要吃點(diǎn)心,也要“淺嘗”即止;如果身材已經(jīng)走樣了,那也別灰心,低卡路里的飲食和持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可以幫助恢復(fù)正常身材,而在食物的選擇上也要特別小心,以下有幾項(xiàng)原則可供參考.
多攝取水分含量多的食物:蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感,減少食物的攝取量,并及時(shí)補(bǔ)充多種維生素.
選擇油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無(wú)糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等.多選擇纖維含量多的食物,如糙米、全麥?zhǔn)称?不僅可以增加飽足感,也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),降低熱量的吸收.也可以適當(dāng)吃一些膳食纖維補(bǔ)充劑,或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料.
避免重口味的食物:重口味的食物中常會(huì)添加許多調(diào)味料,這些調(diào)味料也是有熱量的,而且也會(huì)誘使你胃口大開,不自覺地多吃了一些,然后又不自覺地長(zhǎng)肉.
道理明白了嗎?那從明天開始行動(dòng)吧
對(duì)于身材尚未走樣的朋友,營(yíng)養(yǎng)師建議要掌握幾個(gè)原則:只選少油少糖、只吃正餐、只要8分飽,如果要吃點(diǎn)心,也要“淺嘗”即止;如果身材已經(jīng)走樣了,那也別灰心,低卡路里的飲食和持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可以幫助恢復(fù)正常身材,而在食物的選擇上也要特別小心,以下有幾項(xiàng)原則可供參考.
多攝取水分含量多的食物:蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感,減少食物的攝取量,并及時(shí)補(bǔ)充多種維生素.
選擇油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無(wú)糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等.多選擇纖維含量多的食物,如糙米、全麥?zhǔn)称?不僅可以增加飽足感,也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),降低熱量的吸收.也可以適當(dāng)吃一些膳食纖維補(bǔ)充劑,或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料.
避免重口味的食物:重口味的食物中常會(huì)添加許多調(diào)味料,這些調(diào)味料也是有熱量的,而且也會(huì)誘使你胃口大開,不自覺地多吃了一些,然后又不自覺地長(zhǎng)肉.
道理明白了嗎?那從明天開始行動(dòng)吧
我對(duì)美容感興趣，馬上免費(fèi)通話或留言
用戶動(dòng)態(tài)
我有興趣,請(qǐng)聯(lián)系我;不超過(guò)15萬(wàn)。
2025-10-28 06:57:27
浙江省溫州市 60.181.150*
我有興趣,請(qǐng)聯(lián)系我;八萬(wàn)到十萬(wàn)。
2025-10-28 04:40:12
浙江省臺(tái)州市 39.181.156*
我對(duì)此項(xiàng)目有興趣
2025-10-26 16:39:19
河北省石家莊市 60.1.45*
請(qǐng)電話我
2025-10-24 13:40:38
貴州省銅仁市 58.42.146*
不要打電話直接發(fā)
2025-10-17 02:18:41
廣東省廣州市 58.248.232*
相關(guān)閱讀
美容院加盟連鎖怎么樣
當(dāng)下，經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展與居民生活水平持續(xù)提升，推動(dòng)美容行業(yè)作為消費(fèi)升級(jí)核心領(lǐng)域之一，展現(xiàn)出蓬勃發(fā)展勢(shì)態(tài)。
怎樣加盟一家美容院
伴隨 “悅己經(jīng)濟(jì)” 蓬勃興起與美容消費(fèi)需求升級(jí)，美容院憑借強(qiáng)大的需求優(yōu)勢(shì)，已成為當(dāng)下創(chuàng)業(yè)領(lǐng)域的熱門選擇，在細(xì)分市場(chǎng)中展現(xiàn)出強(qiáng)大的吸引力。
汽車美容店加盟要多少錢
一、加盟費(fèi)用整體范圍汽車美容加盟的初期投入差異明顯，不同品牌和城市級(jí)別對(duì)成本影響顯著。 一線城市：整體加盟費(fèi)用通常在 20萬(wàn)元至51萬(wàn)元 之
汽車美容加盟公司怎么樣
一、行業(yè)前景廣闊，消費(fèi)需求強(qiáng)勁汽車美容作為汽車后市場(chǎng)的重要組成部分，其市場(chǎng)潛力正隨著汽車普及率的提升而快速擴(kuò)大。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)汽車保有量突破3
可以加盟的汽車美容有哪些
一、綜合實(shí)力型連鎖品牌這類品牌具備強(qiáng)大的全國(guó)連鎖網(wǎng)絡(luò)、標(biāo)準(zhǔn)化運(yùn)營(yíng)體系以及持續(xù)的總部支持，是多數(shù)創(chuàng)業(yè)者的好選擇。 波仕卡 作為行業(yè)中的標(biāo)桿品
商機(jī)在線
免費(fèi)咨詢
加盟店排行榜
- 奮斗貓外賣平臺(tái) 20~50萬(wàn)
- 歐芭莎化妝品 10~20萬(wàn)
- 新疆阿布都烤馕 20~50萬(wàn)
- 童翼國(guó)際兒童藝 1~5萬(wàn)
- 老媽蒸菜 10~20萬(wàn)
- 敬昊堂養(yǎng)生館 10~20萬(wàn)
- 盤龍?jiān)坪＞W(wǎng)上藥 10~20萬(wàn)
- ABB智能家居 5~10萬(wàn)
- 歐仕龍吊頂 10~20萬(wàn)
- 速凍食品 50~100萬(wàn)
獲取加盟資料
