【蓮香島健康】絕經就是更年期嗎 如何保健
絕經就是更年期嗎？相信不少女性朋友都認為絕經就是更年期。然而，這兩個現象是完全不相同的，并不能劃等號。更年期指的是女性的性腺功能衰退，直至完全喪失。女性絕經前，卵巢功能會逐步降低，時間大概會持續。絕經后卵巢功能就更低了。因而，更年期其實包括了絕經前期、絕經以及絕經后期三個階段。
保健食譜有哪些
女性絕經和更年期是不同的，絕經女性自然可以食物調理，比如蓮子百合粥，取三十克的蓮子和百合粳米一起來煮粥，早晚吃1次。絕經前后感覺心悸健忘、肌膚粗糙的女性可以試試。制作甘麥飲可以取小麥、紅棗及甘草，一起加水煎，早晚喝1次，尤其適合絕經前后容易煩躁心悸、憂郁易怒的女性。
絕經期經常感覺頭暈目眩、困倦乏力的女性可以喝杞棗湯調理，取等量的枸杞子、桑椹子和紅棗，加水煎后飲服，清晨和晚上各飲服1次；也可以將淮山藥加瘦肉燉湯喝。赤豆薏苡仁紅棗粥使用的材料有赤小豆和薏苡仁，粳米和紅棗，用它們熬粥，可以緩解更年期女性出現的水腫、關節酸痛等癥狀。
枸杞肉絲冬筍的食材有枸杞、冬筍及瘦豬肉，調味料有豬油、食鹽、味精及醬油等。油燒熱后翻炒肉絲和筍絲，再放入佐料翻炒。常感心煩易怒、面色晦暗等絕經期女性都可以食用。制作生地黃精粥，需要準備一些生地、制黃芪和粳米，加水取汁用來煮粳米粥。
女性絕經就是更年期嗎？女性絕經，并不代表就是進入更年期了。上述食物調理，其實是可以延遲更年期到來的。此外，日常要多穿棉制衣物，出現潮熱可以喝杯涼白開或果汁。盡量選擇棉制的睡衣，臥室要通風涼快。多墊些床單等都是絕經女性日常要注意的細節。
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